为深入贯彻党的二十大精神，落实《中国教育现代化 2035》《国务院关于实施健康中国行动的意见》，按照教育部等十七部门关于印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）》的通知精神，关注学生个体差异，帮助学生掌握心理健康知识和技能，树立自助、求助意识，学会理性面对困难和挫折，提升学生心理健康素养，促进学生身心健康、全面发展。5月9日，康乐县心理健康教育核心团队进校园服务项目（第十三场）——走进草滩初中，县教育局青少年校外活动中心主任赵得林，心理健康教育核心团队项目组成员马雪梅、刘琴琴老师以及草滩初中全体师生600余人参加了活动。

首先青少年校外活动中心主任赵得林介绍了康乐县心理健康教育核心团队进校园服务项目实施情况。

康乐县草滩民族初中校长田小兵主持会议，并介绍了主讲教师马雪梅老师，马老师毕业于西北师范大学心理学专业，现为康乐中学心理学教师，负责康乐中学心理咨询室日常管理工作，并开展个体学生心理咨询辅导，目前心理辅导个体学生和团体辅导学生已有上千名。

活动现场马雪梅老师为大家做了主题为《放飞心灵，拥抱希望——减压赋能》的心理健康团体辅导讲座。每个人都有负面情绪，负面情绪里包含着非常重要的信息，打开这个信息，才能真正地了解自己，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息与我们沟通的。情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心，如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信的内容，送信人就安静的走开。相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次地不请自来，因为这封信里，包含着我们内心的重要信息。所以，如果你将处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化。

活动伊始，马雪梅老师用问好的形式，请同学觉察自己的语言及生命状态。撒切尔夫人有句名言，“你要小心你的思想，因为它会变成你的语言；你要小心你的语言，因为它会变成你的行动；你要小心你的行动，因为它会变成你的习惯。而你的习惯则会成为你的命运！”这里的“小心”，是一次发现，一份觉察，它暗示着我们的生命状态。

接着，马老师用心理学暗示，做“手指长长”小游戏，与同学们见证心理暗示的奇迹，短短几句话手指竟然可以变长！科学家研究指出，人是唯一能接受暗示的个体。心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断及态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为暗示是人类最简单、最典型的条件反射，我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。

有人曾说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”当我们遇见生活中情绪，我们该如何处理呢？马老师现场教授大家四种负面情绪处理方法：一是腹式呼吸法，二是捏碎情绪法，三是生理平衡法，四是找心理咨询师。

在轻音乐的伴奏下，马老师带领草滩初中全体师生一起做减压放松赋能，放松了身体各个器官，并进入一个美妙的竹子成长过程的场景，增加了同学心理能量。做完放松后的师生，现场填写辅导反馈表，感觉到自己前所未有的放松、舒适，内心充满生命能量，不管辉煌的过去或沮丧的过去，也许在未来还有些迷茫，但学生现在有自信去把握充满希望的未来！

活动最后，草滩初中校长田小兵做了总结，感谢康乐县心理健康教育核心团队辅导老师做的精彩讲座，通过今天心理健康知识普及、团体减压赋能、情绪管理等心理辅导活动的有效开展，提升了全体师生自信心，让学生更好地调节心理状态，培养良好的心理素质，建立正确的世界观、人生观和价值观，希望同学们以这次活动为契机，不断增强身心健康，拥有健康的心智，快乐成长。

在今后的工作中，我们要把健康教育作为学生全面发展的前提和基础，遵循学生成长成才规律，把解决学生心理问题与解决学生成才发展的实际问题相结合，把健康教育工作质量的提升作为衡量教育发展水平、办学治校能力和人才培养质量的重要指标，促进学生身心健康，促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，培养担当民族复兴大任的时代新人。